Runners High: Kom godt igang med ..... løbeur
Mange spørger ind til, hvilken app man skal bruge, hvordan man kan få teknologi til at arbejde for sig. Mange apps virker rigtig fint, men der er også en anden mulighed: Et løbeur!
Omkring nu har du formentlig bemærket, at jeg skrev “Løbeur” og ikke “Pulsur” – der er en grund 🙂 Mange nye løbere tager lidt afstand fra puls-delen af løbeuret, fordi det lyder en smule elitært at løbe efter pulsen, jeg håber i det følgende at kunne få omvendt nogle der måtte sidde med den tanke 🙂
Som mennesker er vi forskellige, nogle er handlingsdrevne, andre er datadrevne, nogle bliver drevet af at få ting overstået mv mv alle disse drivere får du tilgodeset i et løbetur ……….. du kan se tilbage på dine handlinger, du kan se at du bliver bedre gang for gang og sluttelig kan du, når løbeturen er overstået, sidde og kigge på hvad du har været igennem.
“Det er da helt tosset, jeg kan dårlig løbe 200 meter og så skal jeg købe dyrt løbeur????” – fornuftigt tænkt, men der er mening med galskaben.
Mark er en ganske almindelig amatørløber, ingen Ph.D. i løbemotorik eller andet interessant – han har bare begået de fleste fejltagelser man kan og deler ud af erfaringerne fra disse 🙂
Når du er kommet så langt i din løberejse, at du løber 3km og føler det som helvede på jord så har du glemt, at du havde præcis den samme oplevelse da du “kun” løb 500 meter og hev efter vejret. Løbeturets registreringer af dine løb hjælper dig med at huske dette og dermed også kunne se din udvikling, særligt hvis du husker at skrive noter hver gang du har været ude at løbe.
For efterhånden mange år siden skrev jeg en note efter min træning, som bestod i at jeg skulle løbe 600m, gå et par minutter og løbe 600 meter igen og gentage et par gange, at “det der løb slår mig ihjel – det er da helt ulideligt!!” Den samme oplevelse have jeg nogle år senere – “det her l*rt dør jeg af!!!” – 200 meter før mållinjen til Royal Run 2018, hvor jeg for første gang løb 10km uden pause ………. da jeg stillede op til start, havde jeg max løbet 4km uden pause.
Pointen er: Det vil ofte være sådan, at du oplever dit løb som “hårdt”, men du løber længere og/eller hurtigere end sidst det var “hårdt” og dét hjælper løbeuret dig med at få øje på 🙂
Pulsen, ja os få adresseret fyordet 🙂
Dit kommende løbeur kan registrere din puls og dét fortæller noget om, hvor hårdt din krop arbejder – nu tænker du nok, at det behøver du ikke et ur til at fortælle dig, det er så blæsende tydeligt for dig i forvejen. Enig! Men løbeuret kan også hjælpe dig med ikke at overgøre træningen, nemlig ved at fortælle dig, når du løber for hurtigt eller arbejder for hårdt, så pulsen stiger for meget. Det handler om pulszoner, men det tager vi en anden dag 🙂
“Jeg kan godt se alle dine fine pointer, men jeg har ikke 4-5.000 kroner til et PULSur! Ja, jeg sagde PULSur!!!”
Jeg hader at skuffe folk, men lige her må jeg altså komme med dagens dårlige nyhed: Skal du “kun” løbe og ikke udøve alle mulige andre sportgrene, så kan du få et rigtig fornuftigt løbeur som tilgodeser dette for ca 900 på udsalg – vil du give den gas med mini-triatlon på et tidspunkt, så stiger prisen ca til 1.800 og begge ure kan du få brugt i fornuftig kvalitet til rimelige penge. Man kan nemt få pulsure til 5-7.000 kroner, men så er der andre faktorer der spiller ind fx lækkerhed og funktioner som mange nok sjældent får brug for.
Men én ting: Hold dig til de kendte mærker fx Polar, Suunto og Garmin – håb ikke på vognen med, at tegne et abonnement på “et sportsblad” og få et “gratis pulsur” – det kan måle din puls, men du mister nogle andre væsentlige ting, nemlig software bag som samler dine træninger og som giver dig mulighed for, at skrive noter på træninger..
Jeg har aldrig haft Suunto, men Polar har softwaren “Polar Flow” og Garmin har “Garmin Connect”, begge på nettet, hvor du kan se dine træninger, dine ruter og indlægge noter om træningen. Det kan virke som unødvendigt, men det kan virkelig motivere på en kold regnvejrsdag 🙂 Begge findes også som App til såvel iPhone som Android-enheder – i disse apps kan du lige som på internet-version af softwaren se din løbetur, din rute, løbetempo, pulszoner og meget andet godt og er man datadrevet som jeg, så er det en sand guldgrube at grave i 🙂
“Kommer du så ikke lige med en reel anbefaling?”
Helst ikke, for der kommer hele tiden nye modeller som gør, at en anbefaling kan være forældet på ingen tid. Meeeen presser du mig hårdt, så ville jeg sige Garmin Forerunner 2×5 (dvs 235, 245 etc) til rent løb og intet andet (brugtpris omkring 500 kroner), Garmin Forerunner 735xt hvis du skal mere end løb (brugtpris omkring 800-1000 kroner), på Polarsiden ville jeg nok sige Polar M400 til rent løb (brugtpris omkring 300 kroner) og vil man über-nørde, så er vi oppe i Garmin Fenix 6 Pro (og her tør jeg slet ikke tale om prisen) – det vigtige er: GPS og Håndledspuls.
Runners High er mit lille frirum til, at blogge lidt om løb og den måde jeg har valgt at tackle udfordringerne på. Du får altså ikke en garanteret model, hvor du senere kan holde mig til ansvar for dine successer eller udfordringer – du får bare et indspark, take it or leave it 🙂